diet diary

私の食生活や運動を記録していきます。気を引き締めて、体も引き締めたいです。

乳幼児健診のお手伝い

今年の四月から、乳幼児健診のお手伝いをしています。 行政のお仕事と関われるということで、大変勉強にもなりますし、可愛い子供達を眺められるのはとても幸せです。 いろんな人を見ていて思うのは、本当に家族それぞれ環境が違うなと。 環境も違うし、成長…

3時間睡眠

昨日は2歳の息子の生活リズムが乱れ、散々な目にあいました。 午前中に一度車で寝て、そのまま夜まで持たず夕方に寝てしまったことが悪夢の始まり。 お母さんなら誰でも経験したことあるかもしれませんが、このまま朝まで寝るのか、それとも夜に起きて深夜コ…

お酒についての考え方

今年はお酒に関する残念なニュースが多いですね。 私も20代の頃はお酒飲んでいましたが、子供がいる生活になってからは飲んでいません。 たまに飲みたくなるのは甘酒。友達と集まる時にノンアルコールのビールを飲むくらいでしょうか。 ここまでお酒をやめて…

北海道大規模停電を経験して

9/6午前3時頃。私の住んでいる釧路では震度4の地震がありました。 もちろん寝ていたので夢うつつの状態です。いつもよりも大きい地震だなーと思ったくらいでした。 2歳の息子が起きて、何かに怖がっていたので気にして見ると、寝室の豆電球が消えていて。 あ…

パキスタンカレーって知ってる?

カレーといってもいろんな国のいろんなカレーがありますよね。みなさんはどんなカレーが好きですか? 私はカレー味のものはなんでも大体好きなのですが、特にお気に入りなのがパキスタンカレーです。 去年あったイベントで食べたのが初めての出会い。それか…

遠足

ご無沙汰しておりました。 子供の夏休み中がやっと終わり、日常に戻りました。 幼稚園に通わせてあげたい、子供と過ごす時間を極力長く、とは思っているものの、やはり子供と一緒に過ごすというのは大変ですね。 それでも、小さくて可愛い子供の時間はほんの…

All About最新記事 噂のきゅうりダイエットを検証!

All Aboutさんの記事を更新しました。 テレビでも取り上げられていたきゅうりダイエットのやり方や効果を検証しています。 【きゅうりダイエットを分析!食前に食べて脂肪分解?】 https://allabout.co.jp/gm/gc/475578/ 私は常に「〇〇は痩せる」ではなく、…

ル・クルーゼのお茶碗と豪雨災害

今日はダイエットネタではないことを書きます。 最近我が家ではお茶碗を新調しました。 今まで使っていたものが割れてしまったわけではないのですが、なんとなくお洒落なものを使いたいなというだけでした。 選んだのはル・クルーゼ。旦那さんは緑、私は薄め…

「大人のカロリミット」のお茶

普段あまり健康食品はとらないのですが、先日サプリメントの成分を調べるお仕事をした時に「大人のカロリミット」が出てきたので気になって購入しました。 コンビニのお茶コーナーの下の方にひっそりと…。普通にしていたら見過ごしていたかも。 今日はたまた…

サラダチキンはダイエットの味方

ダイエット中のメニューとしてオススメなのが、鶏胸肉で作るサラダチキン。 塩、砂糖で下味をつけておいて、オーブンで蒸すだけの簡単な料理です。 下味はハーブを入れたり、カレー粉を入れたりしてアレンジも自由自在。 鶏胸肉はすごく安く買えるし、高たん…

私の好きな つけ天蕎麦

お蕎麦を食べに行きました。 毎週行ってるんじゃないかなってくらいお世話になっているお蕎麦屋さんです。 私がここに来たら必ず食べるのは、エビ天1本付きのざる蕎麦。 たまには違うメニューも食べてみたいけど、美味しすぎて離れられません。 蕎麦はそば粉…

ラーメンはやっぱり太るなぁ

久しぶりにラーメンが食べたくなり、家族で行ってきました。 ラーメンは太る、と思いつつも私なりの太りにくくするための工夫をしましたよー。 まず、食べるタイミングは昼。 昼に食べていれば夕食の量を調整できるから。 そして、選んだのは塩ラーメン。 ほ…

デトックス!スープカレーをいただきました

私の中で、お腹がいっぱいになるまで食べたのに、翌日はなぜか痩せているという魔法の食べ物がスープカレーです。(もちろん体質によって差はあり) これはきっとスパイスの効果。 どんなスパイスが入っているのか、それぞれどんな効果を持つのかというのはは…

豚肉といえばビタミンB1

豚肉はたんぱく質源になる食品ですが、ビタミンB1の補給源としても優秀な食材です。 ビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれるので、カレー、丼、麺類といった単品料理で糖質が多めだなというときに具材として組み合わせて欲しい栄養素です。 この写真の食事は…

ライザップのプロテインドリンク

ドラッグストアに行って飲み物コーナーを物色していると、こんなものを見つけました。 最近筋トレも頑張ってるし、ということで購入。 味は薄めの乳酸菌飲料のような感じでした。 筋トレと併用すれば効果は出るのかな?とも思いますが、私は普通に水分補給と…

冷やし中華はダイエット向きの料理?

夏になると食べたくなる冷やし中華。 私も好きな料理の1つです。 冷やし中華は単品料理なんですけど、ダイエット向きの料理だと思います。 単品料理は太る、麺類は太る、というイメージがありますが、野菜たっぷりで油も使わない冷やし中華はダイエット中で…

手づくりの経口補水液

先日スポーツ関係の講座を担当した時に、「所属チームでは水しか許可してもらえないのですが、熱中症が怖いのでいい方法はありませんか?」と質問を受けました。 私は真っ先に0.9%の塩水…と思ったんですけど、塩分計算をするとすごい塩の量になるのでこれは…

ガイドデビューしました

初めまして。 管理栄養士の片村優美と申します。 この度All Aboutの食事ダイエットガイドとしてデビューさせていただきました。 正確かつ有益な情報を皆様にお届けできるように頑張ります。 ガイドと言いましても、私自身食生活の全てが完璧というわけではあ…