diet diary

私の食生活や運動を記録していきます。気を引き締めて、体も引き締めたいです。

ラーメンはやっぱり太るなぁ

久しぶりにラーメンが食べたくなり、家族で行ってきました。

ラーメンは太る、と思いつつも私なりの太りにくくするための工夫をしましたよー。

 

まず、食べるタイミングは昼。

昼に食べていれば夕食の量を調整できるから。

 

そして、選んだのは塩ラーメン。

ほんとはこってりしたラーメンが好きなんですけど、ここはちょっと我慢しました。

 

夜はあまりお腹が空いていなかったので、納豆ご飯、キャベツ、さつま汁と脂質少なめで。

 

しかし、お風呂の前に測った体重はやはりいつもより多かったです。恐るべしラーメンパワー。

 

ということで、いつもよりも多めに運動をしておきました。(主に踏み台昇降)

f:id:katamurayumi:20180623212731j:image

食べ過ぎたら消費カロリーを増やす。鉄則です。

 

そして翌日はカロリー控えめに。

1日くらい食べ過ぎてもいいけど、それが続くことが一番危険です。